Il CrossFit si pone il fine ultimo della “non specializzazione”.

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Sono dieci le caratteristiche fisiche sviluppate. Le stesse necessarie alla vita di tutti i giorni:

1. Resistenza respiratoria e cardiovascolare;

2. Resistenza muscolare;

3. Forza;

4. Flessibilità;

5. Potenza;

6. Velocita;

7. Coordinazione;

8. Agilità;

9. Equilibrio;

10. Precisione.